6 Tips cara berhenti merokok dengan mudah - Berhenti merokok bukanlah hal gampang bagi para perokok berat. Bahkan ketika mereka sakit sekalipun umumnya hanya berhenti untuk sesaat, ketika sudah sedikit baikan maka akan kembali pada kebiasaan lama tersebut, yaitu merokok. Sirkulasi tersebut akan berlangsung terus menerus, meskipun ada masa dimana keinginan perokok tersebut ingin berhenti secara total, namun pada akhirnya kandas di tengah jalan karena berbagai alasan.
Sebenarnya
informasi akan bahaya yang disebabkan oleh rokok ini banyak bersebaran
di berbagai media. Sebelumnya juga dibahas disini seputar bahaya rokok
baik terhadap diri sendiri maupun orang lain. Mengingat bahaya tersebut,
maka artikel ini bertujuan untuk membantu mereka yang sadar akan bahaya merokok dan ingin berhenti dari kebiasaan tersebut.
Berikut ini cara berhenti merokok:
1. Motivasi - Bulatkan Tekad Apa Tujuan Anda Berhenti Merokok
Ketika
anda ingin berhenti merokok tetapi tak tahu tujuan kenapa anda ingin
berhenti maka program tersebut tidak akan berhasil. Ketika alasan anda
sekedar "merokok tidak baik untuk kesehatan" maka alasan tersebut kurang
kuat dan kurang spesifik. Anda bisa memulai untuk menentukan alasan
yang lebih spesifik dan kuat, misalnya: Niatkan bahwa anda ingin
melindungi keluarga sebagai perokok pasif yang
lebih besar resikonya, bisa juga anda berfikir tentang resiko kanker
paru-paru yang akan anda derita kelak. Seperti itulah alasan yang lebih
spesifik, anda bisa menentukan alasan seperti diatas tersebut sebagai
motivasi anda.
2. Lakukan Secara Bertahap
Rokok
membuat seseorang kecanduan, untuk melepaskan diri dari rasa kecanduan
rokok tersebut maka bisa dilakukan dengan cara mengurangi frekuensi
merokok secara bertahap. Dengan demikian pikiran dan tubuh kita akan
mulai terbiasa terhindar dari nikotin sedikit demi sedikit.
3. Kenali Waktu dan Situasi dimana Anda Paling Sering Merokok
Bagi
para perokok ada waktu dimana kebiasaan merokok ini paling sering
dilakukan, misalnya saat menunggu, sesudah makan, nongkrong bareng
teman-teman, dan lainya. Alihkan kebiasaan tersebut dengan aktifitas
lainya, misalnya mengunya permen sebagai pengganti.
4. Tahan Keinginan Anda dengan Menunda
Menahan
diri adalah salah satu kunci dimana anda akan dapat mengendalikan diri
dari keinginan merokok. Caranya cukup mudah, setiap kali anda merasakan
dorongan kuat untuk merokok, tundalah hal tersebut selama 5 menit
sebelum anda menyalakan rokok tersebut. Di hari berikutnya jika muncul
dorongan tersebut tingkatkan penundaan menjadi 10 menit, tambah 5 menit
penundaan setiap harinya. Dengan cara ini tubuh Anda akan menyadari
bahwa dorongan untuk merokok semakin lama akan menghilang secara
perlahan.
5. Berolahraga Secara Teratur
Olahraga
secara teratur seperti jogging dan jalan kaki akan membantu anda
mendapatkan mood yang lebih baik, tubuh dan pikiran pun jadi fresh.
Dengan aktifitas olahraga ini akan membuat anda terhindar dari strees,
sehingga anda tidak perlu merokok lagi sebagai alasan untuk
menghilangkan stress.
6. Minta Dukungan dari Keluarga dan kerabat
Mitalah
dukungan dari keluarga anda dengan cara meminta mereka mengingatkan
anda. Dukungan teman dan kerabat dekat juga akan sangat berpengaruh
terhadap keberhasilan anda berhenti merokok.
Sumber :
Tidak ada komentar:
Posting Komentar